Gratis schrijfmoment

Heb je zin om aan de slag te gaan? Pak dan pen en papier en laat je inspireren. Ik zou het leuk vinden als je een reactie achter laat op de site.

 

Kleine Grote dingen

Het eerste lenteweekend, een lief gebaar van mijn dochter, een blik van iemand die me dierbaar is. Allemaal dingen die mij gelukkig en dankbaar maken. Sinds ik meer ben gaan leven vanuit dankbaarheid en bewustzijn, valt me steeds weer op hoezeer mijn geluksgevoel in kleine dingen zit. Soms ongrijpbaar, niet te vatten in woorden. Soms overweldigend. Maar die momenten hebben wel gemeen dat ze gepakt moeten worden. Juist doordat het geluksgevoel in kleine dingen zitten, kan het soms ook aan mijn aandacht voorbij gaan. Het wordt dan overspoeld door de dagelijkse dingen. Daarom vind ik het ook heerlijk om regelmatig stil te staan bij die Kleine Grote dingen. De volgende schrijfoefening kan daarbij een hulpmiddel zijn.

Voorbereiding:

Zorg ervoor dat je een plek hebt waar je even niet gestoord wordt. Maak het jezelf comfortabel en adem een aantal keren rustig in en uit. Laat daarbij de inademing ongeveer 3 seconden en de uitademing 6 seconden duren. Voel hoe je op je stoel zit en hoe je voeten contact maken met de grond. Blijf op die manier even rustig zitten.

Als je het gevoel hebt goed in contact te zijn met jezelf begin dan rustig met stap 1.

Stap 1:

Maak de volgende open zinnen af met 3 regels tekst:

Nu ik zo zit….

Leven met aandacht voor kleine dingen vind ik…

Ik voel me gelukkig als….

Als ik me gelukkig voel….

Stap 2:

Maak een rijtje van 10 kleine dingen die je dag een mooi randje kunnen geven. Kies er eentje uit en schrijf daarover een sprint van 5-10 minuten. Bij een sprint is het de bedoeling dat je begint met schrijven en pas de pen van je papier haalt als de tijd voorbij is. Probeer iets sneller te schrijven dan normaal en stop niet om na te denken of te corrigeren. Als je niets meer weet, schrijf dan het laatste woord net zo lang op totdat je weer verder kunt. Blijf in de flow en laat de woorden als vanzelf komen.

Begin de sprint met de volgende open zin:

Hier word ik blij van omdat…..

Lees je sprint terug en onderstreep een zin die voor jou de kern weergeeft.

Stap 3:

Om je te realiseren op welke manier je je bewust bent van de kleine dingen die je leven groot maken, is het van belang om eerst eens te kijken naar je dagelijks leven. Dat doen we met behulp van een mindmap. In het midden van een leeg blad schrijf je : ‘mijn leven’. Teken daar een wolkje omheen en schrijf een woord of korte zin die bij je opkomt als je aan je leven denkt. Vanuit dat woord of die zin associeer je verder en schrijf je op wat er daarna in je opkomt. Op die manier krijg je een hele slinger. Stop met de slinger als je niets meer weet of als je aan de rand van je papier uitkomt. Keer dan terug naar het woord ‘ mijn leven’ en begin opnieuw met een slinger. Probeer zoveel mogelijk slingers te maken.

Neem weer even de tijd om rustig te ademen en kijk eens naar je mindmap. Schrijf 10-15 regels over wat je opvalt. Lees die 10-15 regels terug en onderstreep 1 zin die de kern weergeeft.

Stap 4:

Schrijf de eerste en tweede kernzin van de vorige oefeningen onder elkaar. Om deze oefening af te ronden gaan we een rondeel maken. Een rondeel is een dichtvorm van 8 regels waarin een aantal zinnen herhaald worden. Het makkelijkst is om de zinnen alvast in te vullen en dan de rest van de regels aan te vullen. Je eerste kernzin is regel 1 en je tweede kernzin regel 2.

Rondeel:

Regel 1

Regel 2

Regel 3

Regel 4 (is regel 1)

Regel 5

Regel 6

Regel 7 (is regel 1)

Regel 8 (is regel 2)

Afronding:

Als je naar je rondeel kijkt, welke boodschap heeft die dan voor jou? Schrijf die boodschap op een kaartje en bewaar het op een plek waar je er regelmatig een herinnerd wordt. Zoek er eventueel een afbeelding of voorwerp bij om het beeld te versterken. Ben je creatief? Maak dan zelf iets.